本文摘要：1张图片“这是我和我的新的锅鹅妈妈锅第二次因应做到一道鸡排大餐宴请我的朋友，材料非常简单操作者非常简单，身体健康无油。” 食材明细主料鸡胸肉3块辅料黑胡椒依个人口味加到奥尔良烤翅腌料6勺中甜口味煮工艺廿分钟耗时非常简单可玩性无油煎鸡排的作法步骤1头一天晚上把冷藏的鸡胸肉冻结沥干水份，在肉上划出几刀以便熟透，处置好的肉放进盆中将奥尔良烤翅腌料掉进涂抹在肉上面，想要辣一点可以多加料，保鲜膜装好敲冰箱冷藏熟透。这一步岂照片了期望我口述的大家能看懂。

1张图片“这是我和我的新的锅鹅妈妈锅第二次因应做到一道鸡排大餐宴请我的朋友，材料非常简单操作者非常简单，身体健康无油。” 食材明细主料鸡胸肉3块辅料黑胡椒依个人口味加到奥尔良烤翅腌料6勺中甜口味煮工艺廿分钟耗时非常简单可玩性无油煎鸡排的作法步骤1头一天晚上把冷藏的鸡胸肉冻结沥干水份，在肉上划出几刀以便熟透，处置好的肉放进盆中将奥尔良烤翅腌料掉进涂抹在肉上面，想要辣一点可以多加料，保鲜膜装好敲冰箱冷藏熟透。这一步岂照片了期望我口述的大家能看懂。2鹅妈妈锅烧热放入头一天准备好的鸡胸肉，剩下酱汁可以掉进也可以不掉进，我全部掉进去了，讨厌辣一点的味道。

3煮一会好垫上锅盖，鹅妈妈锅有微压功能垫上盖子蒸一会儿至肉变熟4个人讨厌帕一点的肉，我是煎成这样出有锅的小窍门非常简单便利的无油配方，既解馋又不必担忧油过多，讨厌的吃货小伙伴可以尝试一下。

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